セロトニン 増やす 方法

セロトニンは脳内ホルモンのひとつで
幸福感を左右する作用があることから

安らぎを与えてくれるホルモンとも
言われています。

脳科学者の澤口俊之氏によると
セロトニンは、セロトニン神経が受ける
刺激の強弱によってその量が増減し

セロトニン神経にとって最大の刺激が
日光を浴びることだそうです。

セロトニンを増やす方法としては

早起きをして日光を浴びる
食事の時はよく噛んで食べることを
心がけるといいみたいです。

また、ウオーキングや腹式呼吸も
セロトニンを増やす効果があるそうです。

意識して、セロトニン増やしましょ＾＾
↓　↓

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